フィットボクシングで掃除がはかどる？？　1000日続けている「準備・運動・片付け」について書いたよ

フィットボクシングシリーズを続けてはや1000日。
運動前の準備、実際の運動環境、フィットボクシング中に運動量増加のためにやっていること、フィットボクシング後にやっているストレッチの話など、ルーティンが磨かれてきたのでまとめてみます。

①【鉄の掟】マットを敷く前に絶対掃除する

1000日継続中だけど、初日から鉄の掟として絶対にやってたのがマットを敷く前に床をクイックルワイパーで拭き掃除すること。

最初はマットを敷くスペースの2帖くらいをクイックルワイパーでサササッと掃除するだけ。まじで2秒。
これをずっと続けていると、掃除するスペースが徐々に広がっていくんですよ。

マット分の2帖→そのまわりも少し→リビング半分くらい→物が多いとめんどくさいからちょっとずつ物を減らす→リビング大体全部

という感じで発展していきます（私の場合は1年ずーっとやっててだんだん範囲が広がった感じ）
せっかく手にクイックルワイパーあるしな！　掃除すっか！！
みたいな感じでついで掃除の範囲が広がっていきます。

そして1000日経過した今はクイックルワイパーでリビング、キッチン、寝室、脱衣所、あとシート裏返してトイレまわり掃除して終了、というところまで行き着きました。
運動すればするほど家が片付くマジック。

何もここまでしなくていいんですけど、続けてると掃除の範囲が勝手に広がっていくのでなんかこうなっちゃった、って感じです。
完全にルーチンになってるから「めんどい」とかないし。
あと毎日やる掃除のいいところは「まー明日もやるし適当でいいや」と手が抜けるところ。
週に1回しかやらないとたぶん拭いても拭いてもどこかにやり残しが……！　ってなるんですけど、毎日掃除やるマインドとしては「明日もやるから別に構わぬ」です。
家全体の床っつったって、豪邸でもないのでせいぜい5分。

最初まっっっじで適当でいいので、2秒でいいので、せっかくフィットボクシングをマット敷いてやるなら是非あわせてやってほしい。

私が使ってるのはこれ

今ならこっち買う

家全体を掃除するのに使ってるシートはこれ

②マットを敷いて、飲み物、タオル、イヤホン、グリップ、スタンドの準備

フィットボクシングは好きな音楽を聴きながらor動画見ながらやってます。TVモードではなく本体をスタンドで立てて、ジョイコンにはグリップを装着。

マットはこれ

飲み物

お水やお茶。
水を1日2リットル飲むとよいとか言いますけど、普段の生活じゃ到底無理なのでここで稼ぐ。

継ぎ足すのがめんどくさいときはでかいので飲む

タオル

なくてもいいんですけど、30分もやってると汗をかくので。

イヤホン

好きな音楽を聴くor動画を見る用に準備。フィットボクシングの本体は音量をゼロにしています（メーカーのひとすまねえ）。
マット敷いて本体音量ゼロ+音楽はイヤホンで聴く、という感じで運動すると騒音が発生しにくいので深夜の運動も安心。

引っ越し1回挟んで1000日続けてますけど、騒音でクレームがきたこと1回もないです。

まわりに迷惑のかからない運動スタイルが一番ストレスなく続くので、時間帯や環境はしっかり考えたい。

グリップ

別の記事でも紹介したグリップをジョイコンに装着して使ってます。

前は「やる気のある時だけはめてる」と言ってましたが、ないよりあったほうがいいのでレギュラー入りしました。

Switchスタンド＆スマホスタンド（モバイルバッテリー兼用）

本体を立てておく用のスタンド。読書用のスタンドを流用して使ってます。たまにAnker。

スマホスタンドはAnkerのモバイルバッテリーをスタンド代わりに使ってます。Magsafe対応でぴたっとくっつくので、横画面にして動画見るときも◎
Ankerのスタンド（奥）はiPadのスタンドにも使える。Switchだとジャストフィットじゃないけど、まあ乗っかるからいいよね、って感じ。角度が無段階調節可能なので見やすい角度にできる。

Ankerのスタンドはもう今作ってないみたい

似た感じだとこれ

新型安くなってる……

これが実際の運動環境

③運動中のプチ筋トレ

未だにフィットボクシング3とフィットボクシング初音ミクとフィットボクシング北斗の拳を毎日全部やっているので

ゲーム切替時とかロードの時間、あとトレーナーのひとが「がんばっていくわよ！！」みたいに励ましてくれる時間、スクワットやってます。
なんだったら、ゆるいプログラムのときはスクワットやりながら運動したりも。

疲れちゃう……というひとは、マットの上をすたすた歩いて歩数を稼ごう。

せっかく運動始めたので、ちょっとでも運動量を増やして毎日過ごしたい。

④フィットボクシング後のストレッチ、筋トレ

昔はフィットボクシングが終わった途端にマットしまって一目散に日常に戻っていたのですが、最近はマットの上で柔軟運動とかプランクをやってます。

スーパーやる気のある時に併用してる運動セット

フィットボクシングは終わったけど動画もうちょっと続きあるな……という時にローラー転がしてそのままマットの上で見ながら運動するのに便利。
柔軟運動やプランクはインスタなどで動画探してやり方覚えて、自分の好きな組み合わせを作りました。

⑤片付け

マットをくるくる巻いてもとの場所に戻し、グリップやスタンドを片付けて終了です。
準備＆運動＆片付けで40～60分くらい。
毎日1時間くらい運動してると言うと「えーそんな時間なくない？」とか言われたりするんですが、最中は音楽聞いたり動画見たりでリラックスしてるし、なんか部屋も自動で片付くしで結構好きな時間。

やることやったぜ！！　という達成感でゲームに戻れるのでむしろプラス！！

終わりに

ということで1000日続けて磨き抜いたルーティンの話でした。
掃除とか筋トレはまったくマストではないんですが、続けるといつのまにか工夫してなにがしか発展していくので、もしよかったら参考に続けてみてください。

おしまい

800日続いた時の感想はこちら

マットとかグリップの詳しい話はこちら